当前位置:湛江人才网 > 才艺健身 > 正文
面对职场六大压力 如何减压自救
时间:2015年4月22日 作者:湛江人才网   分享至:

   职场如战场,尤其是女性,在职场上会面临更多的挑战与压力,若不能很好的为自己解压,身体很快就会出现问题。那么职场女性有什么解压的好方法呢?心理专家根据压力来源,提供了以下减压妙招。

  压力一:
  工作任务繁重,经常要熬夜、加班,造成生理时钟混乱、内分泌失调,情绪低落、郁闷。
  减压妙招:中午小憩二十分钟,多喝橙汁。
  如果工作的劳动强度较大、任务比较重,中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力,减少疲劳感的。另外,多喝一些橙汁,不仅能补充身体所需的维生素,还能增强抵抗力,预防疾病。
  压力二:
  工作比较枯燥乏味,和自己的兴趣爱好相差甚远,没有激情、没有活力,觉得特别烦闷。
  减压妙招:对着镜子微笑,自我激励。
  现实与理想总是有些差距的,当面对枯燥无味的工作,与其成天唉声叹气、无精打采,不如学会自我激励的方法。心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪,让你信心倍增,做事更加积极、主动。

    压力三:
  劳动与回报不成正比,工资低得可怜。要求加薪却被老板无情驳回,心里不平衡,觉得自己特“不幸”。
  减压妙招:深呼吸,画鬼脸。
  遇到这种情况,最好的办法就是离开办公室,花十分钟的时间做深呼吸,自我调节情绪,让自己恢复平静。回到办公室后,在白纸上画几个鬼脸,将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。这个动作看似简单,实则意义重大,它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了,让你远离不幸的阴影。

    压力四:
  工作时与同事产生分歧和矛盾,或者与上司沟通出现问题,造成人际关系紧张,气氛不和睦,自己心中也有强烈的不满。
  减压妙招:暴力减压,用宠物熊发泄不满。
  坐在电脑前,心理想着面目可憎的同事或老板,狠狠地捏着宠物熊的脸蛋,若是还不解气,不妨对着宠物熊暴打几拳,直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来,轻松地投入工作。

    压力五:
  作为部门的高级管理人员,一个人长时间对着电脑,处理一大推的公务,压力和责任没有他人可以共同分担,心中常感到压抑和不安。
  减压妙招:上网聊天、和同事一起喝咖啡。
  工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感,若是难以集中精力做事,可以在网上和知己好友先倾诉一下自己的不快和烦闷,或者看看有趣的图片和文字,待自己静下来再开始工作。午休时,可以邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天,一来可以增进同事间的感情,二来可以缓解寂寞和压力。

    压力六:
  从事竞争性较大的工作,晋升的空间较小,长期缺乏自我成就感,心理需要无法得到满足。
  减压妙招:偷菜游戏、杀人游戏。
  既然现实很无奈,不如从游戏中获得自信和乐趣。利用休息的时间,进入农场去偷几颗菜放松一下,也能自得其乐。午休时可以召集多个同事一起玩杀人游戏,当你充当杀手杀人时,那种刺激的感觉能让你忘却烦恼。杀人游戏不仅能减压,还能锻炼你的口才、观察力、逻辑能力,非常值得一试。

来源:湛江人才网 | 关闭

关于我们 | 网站声明 | 收费标准 | 用户反馈 | 合作伙伴 | 友情链接 | 联系我们
Copyright© 2003 - 2018 www.0759job.com All Rights Reserved
湛江人才网 版权所有 粤ICP备12028721号
地址:广东省湛江市人民大道北39号湛江图书馆一楼 邮编:524000
客服电话:0759-2296790 2296761 2296765 传真:0759-2296751 邮箱:0759@0759job.com
未经 www.0759job.com 同意,不得转载本网站之所有招聘信息及作品 技术支持:域大网络