当前位置:湛江人才网 > 才艺健身 > 正文
办公室5项小运动 缓解疲劳又减肥
时间:2015年5月23日 作者:湛江人才网   分享至:

    天天坐在办公室对着电脑,常感觉腰酸背痛?下班回家太疲惫又懒得运动?想在工作中缓解久坐带来的酸痛,上班族可以学学下面几种运动方法。

    一、绕颈
    头向右转,同时吸气,再将头向前低下,下巴尽量靠近胸部,同时呼气,然后头向左转,同时吸气,按此方法向左向右各重复5次。这一运动可活动颈部肌肉,缓解颈部僵硬及疼痛。

    二、展肩
    背部挺直,双手环抱住肘关节,然后将双臂抬起放在脑后,低头,同时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势,按此方法重复做5次。展肩运动可以活动肩部与手腕关节。

    三、挺胸
    抬头挺胸,双臂向后伸,双手抓住椅背,尽量向前顶胸,脸向上仰。挺胸可以活动腰部与背部,建议久坐的女性可每天多做几次挺胸运动。

    四、转腰
   转腰不仅能帮我们缓解浑身的酸痛,还能活动腹部,帮助腹部赘肉多的人减肥。身体坐直,肩膀下沉。用腰带动身体向左转,右手搭在桌上,左手向后放在椅背上,然后换方向重复这个动作。

    五、提踵
    在办公室坐久了,可以起身适当走动走动,踮起脚尖,做几次提踵运动。具体做法是右膝提起,右脚尖向上,控制5秒钟。右脚尖向下,再控制5秒钟,然后还原。换左腿重复这个动作,左右腿各做5次。提踵可以帮助我们活动双腿、双脚,让长时间坐在办公室的女性避免出现“大象腿”。

 

来源:湛江人才网 | 关闭

关于我们 | 网站声明 | 收费标准 | 用户反馈 | 合作伙伴 | 友情链接 | 联系我们
Copyright© 2003 - 2018 www.0759job.com All Rights Reserved
湛江人才网 版权所有 粤ICP备12028721号
地址:广东省湛江市人民大道北39号湛江图书馆一楼 邮编:524000
客服电话:0759-2296790 2296761 2296765 传真:0759-2296751 邮箱:0759@0759job.com
未经 www.0759job.com 同意,不得转载本网站之所有招聘信息及作品 技术支持:域大网络